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Maïdo - Roche Plate (Mafate)
Boucle ou aller-retour. Descente technique sur Mafate (1 200 m de D-), remontée sur le Maïdo. 18 - 25 km, 1 500 m D+. Référence pour la descente technique trail.
Course en montagne · 974
Trail à La Réunion : Grand Raid, courses, terrains de jeu
De la Diagonale des Fous aux trails nocturnes des Hauts, l'île intense est un laboratoire mondial du trail en montagne tropicale. Calendrier des courses, sentiers d'entraînement, équipement spécifique, préparation de la Diagonale.
180 km Diagonale 202610 200 m D+5 courses au Grand Raid974 île volcanique
Le Grand Raid
L'ultra-trail mythique des Mascareignes
La Diagonale des Fous est née en 1989, à l'initiative de quelques passionnés réunionnais. Trois décennies plus tard, le Grand Raid de La Réunion est devenu l'un des ultra-trails les plus mythiques du circuit mondial, attirant chaque année plus de 6 000 coureurs internationaux sur ses différents formats, courus sur un long week-end de la mi-octobre.
Ce qui change en 2026( 38e édition, du 15 au 18 octobre ) : la Diagonale des Fous ne passe plus par Cilaos mais par Salazie ( Coteau Kerveguen, Cap Anglais, gîte de Bélouve puis Hell-Bourg ), les passages par le col du Taïbit, Marla et la Plaine-des-Tamarins disparaissent. Résultat : 180 km pour 10 200 m D+, la plus longue édition de son histoire. Selon le président de l'épreuve cité par Réunion la 1ère, il s'agit de désengorger le cirque de Cilaos, où l'accès des secours pouvait poser problème. Les frais d'inscription augmentent aussi de 30 € sur toutes les courses.
Cette page propose un panorama complet : les cinq courses du Grand Raid en tableau détaillé (distance, dénivelé, barrières horaires, profil de coureur visé), six sentiers d'entraînement de référence sur l'île, la préparation spécifique pour la Diagonale, l'équipement adapté au trail tropical et FAQ détaillée.
Pour les inscriptions et le calendrier officiel, En savoir plus sur le Grand Raid sur le site officiel : règlement, équipement obligatoire, ravitaillements, dossards qualificatifs et tirages au sort selon les formats.
Les courses
Sept courses majeures à connaître
Les cinq courses du Grand Raid 2026 ( chiffres du site officiel, consulté en septembre 2026 ) + deux courses emblématiques du calendrier annuel. Distance, dénivelé, barrière horaire et profil de coureur visé.
| Course | Distance | Dénivelé | Quand | Barrière | Profil |
|---|---|---|---|---|---|
| Diagonale des Fous | 180 km ( 2026 ) | 10 200 m D+ | 15 oct. 2026, 22 h | 66 h max | Élite et confirmés. Départ de Saint-Pierre. Nouveau tracé 2026 par Salazie au lieu de Cilaos, 3 000 places |
| Trail de Bourbon | 106 km | 6 200 m D+ | 16 oct. 2026, 20 h | 42 h max | Confirmés. Départ de Cilaos. Bon premier ultra-trail à La Réunion, 1 400 places |
| Mascareignes | 74 km | 3 800 m D+ | 16 oct. 2026, 1 h | 21 h max | Découverte longue distance. Départ de Hell-Bourg, 1 600 places |
| Métis Trail | 51 km | 2 500 m D+ | 17 oct. 2026, 6 h | 14 h max | Départ de Saint-Paul. Le format le plus court du Grand Raid, bonne porte d'entrée |
| Zembrocal Trail (relais 4 coureurs) | 160 km au total | 8 460 m D+ | 15 oct. 2026, 17 h | 39 h 45 max | Départ de Saint-Joseph. Équipes de quatre, relais de 37, 35, 49 et 39 km, ambiance festive |
| Cimasarun (trail urbain Saint-Denis) | Variable selon édition | Variable | Annuelle | - | Tous niveaux, course urbaine festive |
| Trail des Sables (Plaine des Sables) | Court à moyen | Court à moyen | Annuelle | - | Découverte volcan, format accessible |
Entraînement
Six sentiers d'entraînement de référence
Du trail roulant au sentier technique, six classiques pour préparer ses jambes au terrain volcanique réunionnais.
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Pas de Bellecombe - Piton de la Fournaise
Aller-retour 12 km, 600 m D+ sur basalte coupant. Idéal pour s'habituer au revêtement volcanique unique de la Diagonale.
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Sentier Scout (Cilaos - Piton des Neiges)
Ascension du Piton des Neiges depuis Cilaos. 12 km à la montée, 1 700 m D+. Référence pour le travail de montée longue ( le tracé 2026 de la Diagonale ne passe plus par Cilaos, mais rejoint toujours les pentes du Piton des Neiges par Coteau Kerveguen ).
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Tévelave - Maïdo
Forêt de Cryptomerias, sentiers ombragés, dénivelé constant. 15 - 20 km, 1 000 m D+. Idéal pour l'entraînement régulier sans sortir trop loin.
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Plaine des Cafres - Piton de l'Eau
Trail roulant en plateau forestier, peu technique. 10 - 15 km, 400 m D+. Idéal pour le travail de vitesse et les sorties longues légères. Au 25 septembre 2026, l'arrêté préfectoral n° 2026-1695 de cette date interdit le Sentier du Piton de l'Eau ( commune de La Plaine des Palmistes ) : vérifiez sur la liste des sentiers fermés de l'ONF que votre tracé ne l'emprunte pas, sinon ne le programmez pas tant que l'ONF ne l'a pas rouvert.
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Hell-Bourg - Trou de Fer
Forêt de Bélouve, sentier roulant. 14 km aller-retour, 500 m D+. Trail nature, ambiance forêt primaire, peu fréquenté en semaine. Au 25 septembre 2026, l'arrêté préfectoral n° 2026-1695 de cette date interdit le sentier du Trou de Fer ( du gîte de Bélouve à la route forestière de Fleurs Jaunes ) et le sentier de la Tamarinaie de Bélouve : ne programmez pas l'aller-retour jusqu'au Trou de Fer depuis le gîte tant que l'ONF ne l'a pas rouvert ; le belvédère se rejoint alors par la route forestière de Fleurs Jaunes, côté Plaine des Palmistes.
Questions fréquentes
Ce qu'on nous demande le plus
Quelles sont les courses de trail à La Réunion en 2026 ?
Le rendez-vous majeur reste le Grand Raid, du 15 au 18 octobre 2026, qui regroupe cinq courses : la Diagonale des Fous (180 km / 10 200 m D+), le Trail de Bourbon (106 km / 6 200 m D+), la Mascareignes (74 km / 3 800 m D+), le Métis Trail (51 km / 2 500 m D+) et le Zembrocal Trail (relais de 160 km en équipe de quatre), selon le site officiel. À côté, le calendrier annuel comprend la Cimasarun (trail urbain Saint-Denis), le Trail des Sables (Plaine des Sables), des courses villageoises dans tous les cirques, et plusieurs trails nocturnes en saison fraîche (juin-septembre). Pour le calendrier officiel et les inscriptions, voir En savoir plus sur le Grand Raid.
Qu'est-ce que la Diagonale des Fous ?
C'est la course-phare du Grand Raid, créée en 1989. Une traversée intégrale de l'île, de Ravine-Blanche à Saint-Pierre jusqu'au stade de la Redoute à Saint-Denis, historiquement par les trois cirques. En 2026, le tracé évite Cilaos et passe par Salazie ( Cap Anglais, Bélouve, Hell-Bourg ) : 180 km et 10 200 m de dénivelé positif, avec une barrière horaire de 66 h. Le départ est donné de nuit, le jeudi 15 octobre 2026 à 22 h. C'est l'une des courses les plus dures et les plus mythiques du circuit ultra-trail mondial.
Comment courir à La Réunion sans être inscrit à une course ?
Les sentiers du Parc national sont libres d'accès toute l'année, c'est l'un des terrains de jeu les plus dingues du monde pour le trail. À l'entraînement, les classiques sont la boucle Maïdo - Roche Plate, la traversée du Piton de la Fournaise par le Pas de Bellecombe, le Sentier Scout au Piton des Neiges, et les sentiers du Tévelave dans l'ouest. Dans tous les cas, on respecte les règles de sécurité : couverture météo, eau, frontale et batterie de secours, vêtement chaud, sifflet, téléphone chargé.
Quelle préparation pour la Diagonale des Fous ?
Préparation longue (12 à 18 mois pour un premier ultra), avec un volume hebdomadaire dépassant 80 km en pic d'entraînement, des sorties longues qualifiantes en montagne (40 - 60 km avec dénivelé), un travail spécifique de descente technique et un acclimatement à la nuit (sorties nocturnes régulières). Beaucoup de coureurs métropolitains arrivent une à deux semaines avant la course pour s'habituer à la chaleur tropicale et au dénivelé non-stop. Le diagonalard moyen termine en 50 - 60 h, les meilleurs en 24 h. Taux d'abandon historique autour de 30 - 40 %.
Les sentiers sont-ils ouverts aux trails libres ?
Oui, sous réserve des arrêtés préfectoraux temporaires (cyclones, fermetures suite aux pluies, travaux). Le site de l'ONF tient à jour la liste des sentiers fermés, et notre article actualités sur les randonnées fermées suite aux cyclones complète cette info. En période sèche (mai - novembre), la quasi-totalité du réseau est praticable. Vérifier systématiquement avant un trail long : un sentier coupé peut transformer un programme en mauvaise surprise au km 30.
Quel équipement spécifique pour le trail à La Réunion ?
Trois spécificités du trail réunionnais. Chaussures trail running cramponnées (Salomon Speedcross, La Sportiva Bushido) pour le basalte mouillé (sols très glissants après une averse). Sac à dos hydratation 5 - 12 L (Salomon Adv Skin, UltrAspire, Camelbak Octane) avec poche 1,5 L + flasques avant. Veste imper-respirante ultra-légère (200 g, type Salomon Bonatti) toujours dans le sac pour les averses orographiques. Pour le Grand Raid, équipement obligatoire détaillé sur le règlement de l'épreuve, à peser et vérifier avant le départ.
Comment s'inscrire au Grand Raid ?
Tout se passe sur le site officiel grandraid-reunion.com, et bien plus tôt qu'on ne le croit : pour l'édition 2026, les inscriptions ont ouvert mi-janvier, ont fermé le 6 mars et le tirage au sort a eu lieu le 18 mars 2026. Points qualificatifs exigés : deux trails d'au moins 85 points chacun pour la Diagonale, un trail de 75 points pour le Trail de Bourbon, un trail de 40 points pour la Mascareignes, obtenus entre le 1er janvier 2025 et le 31 juillet 2026. Certificat médical et parcours de prévention santé ( PPS ) à déposer entre mai et fin août pour obtenir son dossard. Tarifs 2026 : 260 € la Diagonale, 190 € le Trail de Bourbon, 160 € la Mascareignes, 130 € le Métis Trail et 390 € l'équipe de quatre sur le Zembrocal, soit 30 € de plus qu'en 2025 sur chaque course. Réservez l'hébergement dès le tirage, octobre est saturé.
Existe-t-il des trails nocturnes à La Réunion ?
Oui, plusieurs courses nocturnes sont organisées dans le calendrier annuel, particulièrement en saison fraîche (juin-septembre). Avantages : températures plus clémentes, expérience unique sous les étoiles australes, ambiance singulière. Inconvénients : technicité accrue (vigilance trail technique en frontale), gestion du froid (5 - 12 °C la nuit en altitude). Format intermédiaire idéal pour s'habituer à la nuit avant un ultra type Diagonale qui démarre obligatoirement de nuit.
Quelle est la philosophie du trail réunionnais ?
Trois valeurs reviennent dans les communautés trail locales. Respect du terrain (Parc national, sentiers fragiles, déchets emportés). Solidarité entre coureurs (le pendant du Grand Raid : les diagonalards s'entraident). Humilité face à la montagne tropicale (la météo et le dénivelé peuvent surprendre n'importe qui). Le trail à La Réunion n'est pas une course contre les autres, c'est une course avec soi-même dans un terrain de jeu à part. Cette philosophie attire chaque année plus de 6 000 coureurs internationaux.
Aller plus loin
Continuer la lecture
- → Équipement randonnée 974 : section trail spécifique.
- → Traversée des 3 cirques : itinéraire de 5-7 jours, base d'entraînement.
- → Randonnées fermées suite aux cyclones : vérifier l'état des sentiers.
- → Toutes les actualités de l'île intense.